Leven na kanker betekent vaak een zoektocht naar een nieuw normaal. Dit proces kan door verschillende factoren worden beïnvloed, waaronder lichamelijke en emotionele gevolgen van de ziekte, het hervatten van werk en de dynamiek met familie en vrienden.
Wil je weten hoe je meer grip krijgt op je “nieuwe ik” na kanker? Doe dan nu onze gratis 2 minuten test of lees door voor aanbevelingen en tips voor jouw leven na kanker.
Na de behandeling kunnen veel mensen last blijven houden van vermoeidheid en fysieke beperkingen. Dit kan het dagelijks leven bemoeilijken en leidt soms tot frustraties. Oncologische fysiotherapie kan helpen om je conditie weer op te bouwen en langdurige klachten te verminderen
Het omgaan met angst, onzekerheid en een veranderde levensvisie is een groot aspect van verder leven na kanker. Mensen kunnen het gevoel hebben dat ze nooit meer dezelfde zijn als vóór de diagnose. Angst voor terugkeer van de ziekte en wisselende stemmingen zijn heel normaal maar kunnen intens zijn. Het vinden van steun bij lotgenoten of een psycholoog kan hierbij helpen.
De manier waarop je relaties veranderen is ook een belangrijk aandachtspunt. Partners, familie en vrienden weten soms niet goed hoe ze moeten reageren. Open communicatie is essentieel om wederzijdse verwachtingen te bespreken en elkaar te ondersteunen.
| Uitdaging | Mogelijke oplossing |
|---|---|
| Chronische vermoeidheid | Revalidatieprogramma’s, regelmatige beweging |
| Emotionele verwerking | Psychologische begeleiding, lotgenotencontact |
| Werk hervatten | Overleg met werkgever, opstellen van werkhervattingsplan |
| Veranderde relaties | Open communicatie, stel gezamenlijke verwachtingen |
| Angst voor terugkeer | Zoek professionele hulp, mindfulness of ontspanningstechnieken |
Na kanker kunnen er spanningen ontstaan bij het proberen om weer een ‘normaal’ leven op te pakken. Het vinden van een balans tussen jezelf niet overbelasten en toch actief blijven, is een uitdaging. Ook kunnen gevoelens van boosheid, teleurstelling en zelfs verdriet onverwacht de kop opsteken. Deze periode wordt niets voor niets het “zwarte gat na kanker” genoemd. Het is belangrijk om je emoties te erkennen en eventueel professionele hulp te zoeken als de verwerking niet vanzelf gaat.
Op basis van de informatie uit de brochure “Verder leven met kanker” van het KWF zijn hier drie praktische adviezen. Een link naar de brochure vind je onder dit artikel:
Probeer dagelijks minimaal 30 minuten matig intensief te bewegen, zoals wandelen of fietsen. Dit helpt je conditie te behouden zonder je lichaam te veel te belasten.
Bouw je activiteiten geleidelijk op en leg de lat niet te hoog. Begin met eenvoudige dagelijkse routines zoals wandelen of lichte huishoudelijke taken en vergroot je inspanningen in je eigen tempo.
Of het nu gaat om huishoudelijke ondersteuning of emotionele hulp, het is geen teken van zwakte om hulp te vragen. Mantelzorgers, maatschappelijk werkers en gespecialiseerde verpleegkundigen kunnen je helpen je kracht terug te vinden.
Gebruik de verwijsgids kanker om professionele begeleiding in jouw buurt te vinden.
Een dagboek kan een krachtig hulpmiddel zijn om inzicht te krijgen in je emoties, lichamelijke symptomen en energieverdeling. Door dagelijks je ervaringen en gedachten op te schrijven, kun je patronen herkennen, je voortgang volgen en een beter begrip ontwikkelen van je “nieuwe ik” na kanker. De Healthy Chronos app ondersteunt dit proces door je in minder dan 1 minuut per dag te helpen je dagelijkse activiteiten, energieniveau en symptomen te monitoren. Met gedetailleerde overzichten en persoonlijke rapportages krijg je meer grip op je energiebalans en je “nieuwe ik”.
Leven na kanker is een complex proces met ups en downs. De weg naar een nieuw normaal en je “nieuwe ik” kan langer duren dan je verwacht. Met de juiste ondersteuning en door goed naar je lichaam en emoties te luisteren, kun je je balans stap voor stap terugvinden. Open communicatie met je omgeving, het stellen van realistische doelen en het zoeken van hulp waar nodig, helpen om dit proces soepeler te laten verlopen.
Ben jij ook op een zoektocht naar je “nieuwe ik” na kanker. Doe dan onze gratis 2 minuten test of download direct de gratis Healthy Chronos app voor meer grip op je “nieuwe ik”.
Bron: Verder leven met kanker, KWF
Wil je weten hoe je meer grip krijgt op je grenzen? Doe dan nu onze gratis 2 minuten test of download direct de gratis Healthy Chronos app om zelf aan de slag te gaan.
Dit artikel is afkomst van Healty Chronos.
