Er zijn van die momenten waarop je lijf niet meer fluistert, maar duidelijk aangeeft dat het genoeg is. Het tempo klopt niet meer, doorgaan is geen optie, en er mag en moet iets veranderen.
Ik ken dat gevoel. Mijn lichaam zet mij nog steeds regelmatig stil. Ik leef met reumatische artritis, artrose en fibromyalgie. Dat betekent dat mijn belastbaarheid niet altijd voorspelbaar is.
Er zijn periodes waarin ik de wereld aankan en momenten waarop mijn lichaam mij plotseling terugfluit. Op wilskracht kan ik vandaag veel, maar de reactie volgt vaak later.
De zoektocht naar balans en een andere kijk bleek het begin van een nieuwe weg: niet harder werken aan herstel, maar anders kijken – zachter, met meer aandacht. Lief zijn voor mijzelf.
In die zoektocht kwam aromatherapie op mijn pad. Niet als snelle oplossing, maar als bondgenoot in contact maken met mijn lichaam. Naast de medicatie die ik slik zocht ik methodes die mij op een natuurlijke manier konden helpen om mijn lichaam sterker te maken.
Aromatherapie werkt met geconcentreerde plantenextracten – essentiële oliën – die via geur en, veilig verdund, via de huid invloed hebben op hoe je je voelt. Geur heeft een directe verbinding met het limbisch systeem in je hersenen. Het gebied dat verbonden is met emoties, herinneringen en veiligheid. Iets wat al sinds mensenheugenis wordt ingezet. Van oude beschavingen, via onze grootmoeders tot in onze huidige dagelijkse verzorging.
Een belangrijk aspect hierbij is wel dat je, naast de goede verdunningsverhoudingen, ook echte, pure olie gebruikt van goede kwaliteit. Veel van de olien die verkrijgbaar zijn in de markt zijn slechts zeer minimaal puur en voornamelijk aangelengd of synthetisch. Hierdoor kan de werking minder, of zelfs averechts zijn.
Herstel begint niet direct bij actief dingen (anders) doen, maar bij reguleren en gewoon even mogen voelen en stilstaan. Na een intensieve periode staat het zenuwstelsel vaak nog “aan”, alsof het niet helemaal door heeft dat het weer veilig is om te ontspannen. Je bent misschien zelfs een beetje teleurgesteld in je lichaam en je durft er niet meer blind op te vertrouwen.
Binnen Zacht Herstel draait aromatherapie niet alleen om klachten te verminderen, maar om te leren luisteren naar wat je lichaam je probeert te vertellen.
Dat moment na een intensieve periode dat het stil wordt. Niet de fijne stilte van rust, maar een soort leegte, alsof alles wat je overeind hield wegvalt. De adrenaline zakt, de afspraken stoppen, de focus op “doorgaan” maakt plaats voor voelen. En dat is vaak het moment waarop het gaat schuren. Want hoe ga je vanaf hier?
Binnen Zacht Herstel wil ik jullie als eerste stap meenemen naar lavendel.
Lavendel (Lavandula angustifolia) wordt vaak gezien als een rustgevende olie. Binnen Zacht Herstel is haar werking echter breder: bij de goede dosering ondersteunt lavendel het zenuwstelsel bij het schakelen van activatie naar ontspanning en helpt bij innerlijke onrust, slaapproblemen en overprikkeling. Niet door iets te onderdrukken, maar door het lichaam te helpen terug te bewegen naar balans. Ook mijn lichaam heeft mij daarin regelmatig teruggefloten – niet omdat ik iets verkeerd deed, maar omdat het tempo niet meer klopte. Juist daar zit de omslag: niet harder proberen te ontspannen, maar het lichaam de ruimte geven om te zakken. Ik geef je drie eenvoudige manieren waarop je Lavendel zou kunnen inzetten.
Avondmoment – overgang van dag naar avondrust
Eén druppel lavendel op je kussen voor het slapen gaan. Dit mag ook bij kinderen ingezet worden, waardoor de kans op even rust alleen maar groter wordt.
Lavendel bevat natuurlijke bestanddelen die het zenuwstelsel ondersteunen bij ontspanning en het makkelijker te maken om van alertheid naar rust te schakelen. Juist daarom wordt lavendel vaak ingezet bij moeite met inslapen of ontspannen.
Adem reset overdag
Eén druppel in je handen, drie rustige ademhalingen. Vooral bij momenten van spanning of overprikkeling.
Via geur komt lavendel direct binnen in het deel van de hersenen dat betrokken is bij emoties en veiligheid. Een bewust ademmoment gecombineerd met geur kan daardoor helpen om het lichaam even uit de “aan-stand” te halen.
Relax douche spray
Vul een flesje van 100ml met water, 1 tl 96% alcohol en 20-30 druppels lavendel.
Zet de douche aan en laat het water alvast opwarmen. Spray 2-3x tegen de douchewand vlak voor je de douche instapt. De warme stoom verspreidt de geur. Warmte, stoom en geur versterken elkaar. Daardoor ontstaat een bijna spa-achtig rustmoment waarbij zowel lichaam als zenuwstelsel even mogen ontspannen.
Wat deze momenten doen is subtiel – maar juist daarin schuilt de kracht. Ze helpen je lichaam herinneren dat het niet altijd “aan” hoeft te staan. Zacht herstel gaat niet over terug naar wie je was, maar over opnieuw afstemmen: op jouw tempo, binnen jouw grenzen, op wat nu klopt. En soms begint dat niet met een grote stap, maar met één ademhaling… en een geur die je helpt om weer thuis te komen.
Misschien is dat wel waar herstel voor jou begint: niet doorgaan of oplossen, maar met luisteren. Aromatherapie reikt uit naar jouw zachtheid, naar vertragen en naar het herontdekken van jezelf – stap voor stap, adem voor adem.
Volgende maand neem ik je mee naar een andere hele fijne essentiële olie, Atlasceder, een nieuwe ingang naar zacht herstel. Tot die tijd: wees mild voor jezelf, adem, en laat lavendel je begeleiden op jouw weg naar een nieuwe versie van jezelf.
Liefs,
Karin
💚 Ambacht · Natuurzuiver · Aandacht
Aromatherapie Puur Karin
Karin Bartels
Karin@karinbartels.nl
IG: @Karinbartels_
